Des habitudes du matin pour bien commencer sa journée

Tu n'es pas un(e) lève-tôt? Découvre ces quelques astuces pour être toujours en pleine forme !

Des habitudes du matin pour bien commencer sa journée

Cela nous arrive à tous: notre réveil le lundi matin sonne toujours trop tôt. Le tourner, le remonter pour

Nous le savons tous: lundi matin, l'alarme sonne toujours trop tôt. Premier réflexe, le reprogrammer dix minutes plus tard. Combien de fois t'es tu dis "si je m'étais levé même 5 minutes plus tôt, j'aurais pu faire ceci ou cela". Ce serait tellement bien si on pouvait commencer notre semaine avec le plein d'énergie et la bonne humeur. Avoir du temps pour un bon café, pouvoir déguster son petit déjeuner sans regarder sa montre toutes les 30 secondes. Le rêve !

Attendez une minute ... mais c'est possible en fait ! D'abord, il faut savoir que les 10 premières minutes après votre réveil sont très importantes et seront décisives pour votre niveau de productivité et d'efficacité tout au long de la journée. "Se lever du bon pied n'est pas simplement important au niveau relationnel, ça l'est également pour bien démarrer chaque journée, en particulier celles qui seront chargées. Elles donnent également le ton de la journée, ainsi qu'un aperçu de votre attitude au cours de celle-ci. Il est donc crucial de les employer à bon escient.

Être organiser ne signifie pas seulement avoir des listes à faire, c'est aussi d'être capable de gérer son temps et de bien planifier sa journée. Et parce que le café n'aide pas toujours, voici quelques conseils et astuces sans caféines pour vous aider à bien démarrer votre journée.


En fait, nombre de personne arrive à se réveiller à 6h du matin sans alarme. Les collègues par exemple, qui sont toujours en pleine forme le matin, généralement les plus performants et les plus créatifs. Toi aussi tu te demandes comment ils font Comment arrivent-ils à être aussi actif dès le matin? Ils ont besoin de moins d'heure de sommeil que nous?


Tout est une question d'habitudes ! Si tu veux avoir le temps le matin de boire un smoothie ou un café, de prendre ton petit déjeuner en paix, de prendre le temps de réfléchir à ta journée, il suffit de faire l'effort quelques jours jusqu'à ce que ça devienne une habitude. Cela ne sera certainement pas facile au debut mais avec un peu de patiente et de maîtrise de soi, tu peux y arriver. Pour être plus motivé, tu peux essayer avec un ami, comme ça vous vous soutiendrez mutuellement.

Avons-nous suscité ton intérêt? Jettes un coup d'œil à nos conseils, et laisse-toi inspirer !

Réveil digital sur 2 roues

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Une erreur que font beaucoup de personnes, mettre 100 alarmes le matin ! À 6:00, 6:05, 6:15, 6:20... Du coup, ton cerveau et ton corps se sont automatiquement habitués à ignorer le premier alarme. Une astuce pour pour perdre cet habitude, mets ton téléphone/réveil près de la machine à café ! Pour ceux qui ont besoin de plus de motivation, voici un réveil avec des roues ! Oui oui, il faudra courir après pour l'éteindre ! Aucune chance de se rendormir ! 

Yoga Rose (Le): Zen, heureuse et radieuse

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Tout le monde sait que faire du sport le matin est LA meilleure façon pour commencer sa journée. Or nous savons aussi que cela prend parfois du temps. Aller à la sale de sport, se changer, se doucher.. soyons réaliste, ce n'est pas faisable pour tout le monde.

C'est pourquoi nous avons trouvé cette alternative pour toi : du Yoga au lit ! Aucun équipement ou tapis de sport ne sont nécessaire. Si vous avez besoin d'un guide pour vous apprendre les mouvements de Yoga du matin voici un excellent livre d'Edward Vilga. Grâce à "Asana in Pyjama", tu apprendras à faire des exercices d'étirement avec des courtes pauses de méditations qui te donneront un vrai coup de fouet et boosteront ta circulation.

Presse Citron manuel

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De l'eau chaude au citron = une boisson parfaite pour le matin. Oui oui, même avant ton café ! Cela aide à nettoyer ton corps des toxines, facilite la digestion, te donne de l'énergie, hydrate et procure une sensation de plénitude.


Voici un presse citron très efficace pour ton jus du matin !

Enceinte Bluetooth

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Je trouve que le plus pénible le matin, c’est d’être tiré-e du sommeil par le BUZZ des réveils traditionnels. Échange ton alarme avec ta chanson préférée pour un réveil tout en douceur. Pour écouter des chansons calmes en buvant ton café ou ta playliste Spotify du weekend, ou même pour chanter à tue tête sous la douche, grâce à cette enceinte sans fil, tout est possible !

Ok, tu es parvenue à t'extraire du lit et à te doucher. Maintenant le petit déj ! Un petit café vite fait ? Non ! Tu l'as surement déjà entendu, le petit déjeuner est LE repas le plus important de la journée. Après toute une nuit, ton taux de sucre dans le sang est très bas, c'est pourquoi ton premier repas doit être riche en protéines. Cela te permettra de faire le plein d'énergie pour bien attaquer ta journée ! 

En plus, avec ce mini mixeur, tu peux le faire 30 secondes chrono !

Si tu planifies ta journée et ton travail correctement, tu pourras t'en tenir à ton programme et de te concentrer sur les tâches vraiment importantes pour toi. Se représenter le déroulement de sa journée aide également à visualiser la réussite, ce qui boostera incroyablement ton niveau de confiance ! 

Survolez votre calendrier pour constater si quoi que ce soit exige un remaniement relatif à l'organisation de votre journée et s'il n'y a aucune tâche préalable à effectuer avant un appel ou une réunion.

Pour rendre ta vie un peu plus structurée, prend note de toutes les choses vraiment importantes : tes to-do listes, tes courses, tes rendez-vous...